Siapa Bilang Tidur Siang Cuma Buat Anak Kecil?
Ngantuk? Pengen tidur siang tapi malu disangka anak kecil? Takut nambah berat badan karena banyak tidur. Girls, kebanyakan tidur emang nggak baik sih tapi tidur itupun juga membawa manfaat kok buat kita. Nggak percaya? Liat nih yang di bawah....
1. Meningkatkan kewaspadaan. Ketika kelopak mata
Anda hampir terlalu berat untuk tetap terbuka, Anda pasti tidak akan
dapat melakukan pekerjaan dengan baik. Sediakan waktu untuk tidur siang
dan kemudian kembali bekerja.
Sebuah studi NASA menemukan bahwa tidur siang 40 menit meningkatkan
kewaspadaan dengan 100%. Penelitian lain menemukan bahwa tidur siang 20
menit lebih efektif. Namun studi lain menunjukkan bahwa pilot yang
diizinkan untuk tidur siang 25 menit (sementara co-pilot diawaki
kontrol!).
Penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda selalu istirahat dengan
tidur siang, Anda akan lebih waspada dan energik. Jadi jika Anda punya
rencana pergi keluar kota setelah bekerja, tidur siang sebelum pergi
keluar kota.
2. Meningkatkan pembelajaran dan memori kerja. Tidur
siang meningkatkan memori kerja. Jenis memori yang terlibat dalam
mengerjakan tugas-tugas kompleks di mana Anda harus memperhatikan satu
hal sambil memegang berbagai hal lain dalam memori Anda.
Tidur siang juga meningkatkan retensi memori Anda, saat tidur,
kenangan terakhir dipindahkan ke neokorteks, di mana kenangan jangka
panjang yang dipadatkan dan disimpan.
3. Mencegah kelelahan dan membalikkan informasi yang berlebihan.
Sementara kita sering menolak untuk tidur siang karena kami merasa kami
memiliki terlalu banyak yang harus dilakukan, penelitian telah
menunjukkan bahwa meletakkan pekerjaan pada lembur tanpa istirahat
secara dramatis mengurangi produktivitas Anda.
Akan lebih baik untuk tidur siang 30 menit dan kembali ke pekerjaan
Anda sehingga lebih segar kembali. Hal ini ditunjukkan dalam sebuah
studi di mana orang melakukan tugas visual selama empat hari. Dengan
setiap sesi berturut-turut, kinerja orang yang berada pada tugas
tersebut menjadi memburuk.
Tapi saat orang tersebut diizinkan untuk tidur siang 30 menit setelah
sesi kedua, penurunan kinerja semakin berkurang. Dan setelah tidur
siang satu jam, kinerja mereka benar-benar membaik pada sesi ketiga dan
keempat.
4. Mempertinggi indera Anda dan kreativitas. Menurut
ilmuwan terkemuka,Sara C. Mednick, tidur siang dapat meningkatkan
persepsi sensorik Anda seefektif tidur malam. Tidur siang juga
meningkatkan kreativitas Anda dengan baik membuka Web ide di kepala
Anda.
5. Meningkatkan kesehatan. Kurang tidur menyebabkan
kelebihan hormon kortisol dalam tubuh. Kortisol, yang dikenal sebagai
hormon stres, membantu kita untuk lebih semangat. Tapi kortisol berlebih
meningkatkan intoleransi glukosa dan lemak perut, melemahkan sistem
otot dan kekebalan tubuh. Efek merugikan dapat menyebabkan diabetes dan
penyakit jantung.
6. Meningkatkan suasana hati. Neurotransmitter
serotonin mengatur suasana hati kita, tidur, dan nafsu. Ini menghasilkan
rasa kepuasan dan kesejahteraan. Tapi ketika tubuh kita stres, kadar
serotonin yang digunakan dan produksi lebih diblokir. Akibatnya, kita
bisa menjadi cemas, mudah marah, depresi, kewalahan, dan mudah
terganggu. Menurut Mednick, “tidur siang mandi otak Anda serotonin,
membalikkan efek-efek dan menciptakan pandangan yang lebih positif.”
7. Menghemat uang. Alih-alih menghabiskan uang jajan kalian untuk makan - makan atau shopping yang endingnya boros, tidur siang memberi solusi untuk berhemat, karena selain kita nggak buang - buang uang nggak jelas karna bingung mau ngapain, tidur siang dapat meningkatkan energi Anda
dengan cara alami dan lebih efektif.
jadi kesimpulannya adalah usahakan lah untuk tidur siang minimal 30 menit sehari akan lebih baik.
Jadi ... masih mau nganggep malu tidur siang cuma karna nggak mau dianggap jadi anak kecil??? Dan meninggalkan semua manfaat ini..? ;)
Sumber: http://planetsehat.com/kesehatan/7-keuntungan-tidur-siang-bagi-kesehatan/
0 komentar:
Post a Comment